Comment faire une détox tous les jours?

Détox, ça vous dit quelque chose? C’est normal : ce mot semble être sur toutes les lèvres et dans toutes les publicités ces temps-ci. D’ailleurs, il accompagne souvent les mots « cure », « jus » et « thé ».

Dé-quoi?

Détox, version courte de détoxification, signifie nettoyage de notre organisme.

Ai-je besoin de faire une cure détox?

En temps normal, le corps se débarrasse seul de tous ses déchets surtout grâce au foie. Si ce n’était pas le cas, nous aurions des problèmes de santé. Par contre, comme tous les organes, en vieillissant, le foie se fatigue un peu. On peut donc l’aider à assumer ses fonctions en adoptant de saines habitudes de vie.

Pour ce faire, il suffit de suivre la « cure détox » maison JE M’ADORE. Voici ses lignes directrices :

JE : JEux sportifs

M : Modération

A : Alimentation équilibrée

D : Dodo de qualité

O : EAU

RE : RElaxation

La « cure » JE M’ADORE n’oblige aucune dépense supplémentaire et vient avec un petit guide de mise en pratique (ci-dessous).

Jeux sportifs : Faire de 30 à 60 minutes d’activités modérées par jour

Les activités à intensité modérée incluent notamment la danse aérobique, la marche rapide et le patinage. Pour intégrer facilement l’activité physique au quotidien, vous pouvez :

• Utiliser le transport en commun, le vélo ou marcher à la place d’utiliser la voiture
• Utiliser les escaliers à la place des escaliers roulants ou de l’ascenseur
• Marcher pendant votre heure de dîner
• Écouter de la musique entraînante et faire votre « 15 minutes de folie » (danser dans votre salon)

Modération : tabac, drogue, alcool et médicaments

Pour appliquer facilement ce principe, il faut :

• Éviter de fumer et de prendre de la drogue
• Prendre un maximum de 2 consommations (2 verres de bière ou 2 coupes de vin) pour les femmes ou 3 consommations pour les hommes d’alcool par jour
•  Se réserver des journées sans alcool
• Suivre les recommandations du pharmacien concernant les médicaments

Alimentation équilibrée et plaisir!

Oubliez les jus et thé détox du commerce et concentrez-vous sur votre alimentation en général :

• Écoutez votre appétit
• Mangez beaucoup de fruits et légumes, de céréales à grains entiers, de noix et d’autres aliments du règne végétal.
• Limitez les aliments riches en sucres ajoutés (bonbons, cocktails de fruits, etc.), les aliments  riches en gras (croustilles, fritures, etc.) et les produits transformés (plats surgelés, produits pré-assaisonnés, etc.).

Dodo de qualité

Tous les organes bénéficient d’un repos la nuit. On cherche donc à avoir un sommeil suffisamment long et de bonne qualité. 

Eau

L’eau est essentielle au bon fonctionnement des organes. On recommande de boire environ 2 L (8 tasses) d’eau par jour, et encore plus lorsqu’il fait très chaud ou quand on pratique de l’activité physique. Buvez souvent pour vous aider. Voici des suggestion d’eau aromatisée et de boissons hydratantes.

Relaxation

Pour diminuer son niveau de stress au quotidien, il est bénéfique de se réserver au moins 15 minutes par jour pour une ou plusieurs de ces activités:

• Se promener à l’extérieur
• Méditer
• Lire
• Écouter de la musique
• Prendre un bain moussant
• Faire du yoga
• Ne RIEN faire du tout et seulement respirer?

Le stress est un des premiers ennemis lorsqu’on parle de maladie, dépression, fatigue et prise de poids. N’oubliez pas qu’un esprit sain dans un corps sain est aussi important.

La cure JE M’ADORE a des effets positifs sur le corps en entier et devrait être adoptée au quotidien. Bonne détox!