Vous êtes assis à table dans un grand souper de famille. Curieusement, vous réalisez qu’il existe autant de façons de manger qu’il y a de mangeurs autour de vous : votre mère mange comme un oiseau alors que votre père se sert deux assiettes. Votre oncle est rendu au dessert alors que vous venez à peine de commencer la soupe, et votre cousine de nature placoteuse termine son repas une heure après tout le monde.

Qui est un mangeur conscient parmi vous ? C’est très subjectif. Votre oncle mange peut-être en pleine connaissance même s’il est le premier à finir son assiette. Si vous désirez manger de manière plus consciente, vous devez revoir votre façon de penser par rapport à la nourriture. Un mangeur conscient se pose les bonnes questions au bon moment.

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Qui n’a jamais mangé ses émotions? Que ce soit pour passer le temps par ennui, pour se donner un petit regain d’énergie quand la fatigue prend le dessus, pour se réconforter quand on vit des moments plus tristes… Qu’on se le dise, tout le monde a déjà fait ça. C’est quelque chose de normal à vivre en tant qu’humain et il ne faut pas avoir honte.

La façon dont on s’alimente est très fortement liée à ce qu’on ressent. Manger ne sert pas juste à nourrir son corps, ça sert à nourrir son esprit aussi. C’est normal de manger pour d’autres raisons que sa vraie faim, mais il faut apprendre à le faire de façon consciente, comprendre ce qui nous pousse réellement à manger pour éviter que ces situations ne surviennent trop souvent. Bref, viser un juste équilibre. Pour vous aider, voici 4 petits trucs à mettre en application…

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Vous êtes devant votre garde-manger et vous avez faim. Mais que manger? On sait tous qu’il est « meilleur » pour la santé de choisir un fruit ou un légume, mais une barre tendre vous fait de l’œil.

Vous avez tellement le goût de la manger mais dans le fin fond vous pensez : « Je ne devrais pas ce n’est pas bon pour la santé ». S’en suit un débat mental sur le choix à faire pour finalement « craquer » devant la barre tendre. Vous la mangez vite pour que personne ne vous voit et après la dernière bouchée s’installe la culpabilité.

Cette culpabilité de ne pas avoir fait le bon choix, de ne pas avoir été plus forte, de ne pas avoir choisit le bon aliment. Vous vous dites, demain ce sera autre chose, je me mets au régime, j’irai courir plus longtemps, je n’acheterai plus jamais de biscuit.

Vous vous reconnaissez dans cette histoire? Vous n’êtes pas seule….

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