Miam un bon smoothie! J’adore partir la journée du bon pied avec un déjeuner frais et nutritif.
Comme pour beaucoup de gens à la maison le matin c’est des fois un peu.. disons.. chaotique. C’est pourquoi, j’ai eu l’idée de préparer des mélanges à smoothie qui seront prêts le matin en deux temps, trois mouvements.
Voici mes suggestions
Smoothie vert tropical mangue et épinard
À séparer dans 4 sacs réutilisables qu’on peut congeler
- Une mangue en dés
- 2 tasses de jeunes pousses d’épinard
- 1 banane en morceau
- 1 avocat
- 1 concombre en dés sans la pelure
Pour préparer le smoothie
- Dans le mélangeur placer tous les ingrédients d’un sac réutilisable.
- Ajouter 1 tasse de lait, de boisson d’amande, ou 1 tasse de yogourt nature.
- Au goût ajouter 1 c. à soupe de graines de chia ou de graines de lin.
- Bien mélanger et déguster.
Smoothie vitaminé aux bleuets et canneberges
À séparer dans 4 sacs réutilisables qu’on peut congeler
- 1 tasse de canneberges fraiches
- 2 tasses de bleuets
- 1 avocat
- 1 concombre en dés sans la pelure
Pour préparer le smoothie
- Dans le mélangeur placer tous les ingrédients d’un sac réutilisable.
- Ajouter 1 tasse de lait, de boisson d’amande, ou 1 tasse de yogourt nature.
- Au goût ajouter 1 c. à soupe de graines de chia ou de graines de lin.
- Bien mélanger et déguster.
Smoothie ensoleillé carotte et orange
À séparer dans 4 sacs réutilisables qu’on peut congeler
- 1 orange en morceaux
- 2 carottes râpées en morceaux
- 1 concombre en dés sans la pelure
- 2 tasses d’ananas
Pour préparer le smoothie
- Dans le mélangeur placer tous les ingrédients d’un sac réutilisable.
- Ajouter 1 tasse de lait, de boisson d’amande, ou 1 tasse de yogourt nature.
- Au goût ajouter 1 c. à soupe de graines de chia ou de graines de lin.
- Bien mélanger et déguster.
Smoothie chocolaté à la banane
À séparer dans 4 sacs réutilisables qu’on peut congeler
- 1 banane
- 2 tasses de jeunes pousses d’épinard
Pour préparer le smoothie
- Dans le mélangeur placer tous les ingrédients d’un sac réutilisable.
- Ajouter 1 tasse de lait, de boisson d’amande, ou 1 tasse de yogourt nature.
- Au goût ajouter 1 c. à soupe de graines de chia ou de graines de lin et 1 c. à soupe de cacao sans sucre
- Bien mélanger et déguster.
Alex cuisine c'est mon terrain de jeux où je vous propose mes recettes préférés, mes trucs pour cuisiner plus sainement et pour manger plus souvent en famille. 
si j’ai bien compris c’est pour 4 portions. merci pour tes bonnes idées
Oui c’est ça! Un sac = une portion (ou deux pour enfants)
Peut t’on congeler un smoothies qu’on a déjà
toute préparer au mélangeur.
Oui par contre s’il y a du yogourt ou du lait dedans la texture lors de la décongélation peut être altérée.
Bonjour
Si on fait un smoothie avec des fruits décongelés peut on mettre le smoothie en bouteille et le congeler à nouveau
Merci
Oui sans problème!
Super vos recettes de smoothies..j ai peut me nourrir un peu avec des fruits et legumes sans grimace….
Bonjour. Je prépare mes smoothie fruit et légumes uniquement, à l’avance directement pour une semaine puis je les congèles. Est-ce je perd de cette façon les vitamines ?
Règle générale la congélation permet de garder les nutriments mais la vitamine C reste très sensible à l’oxygène et à la décongélation. Mais oui ça reste un bon choix de le congeler d’avance.