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Recettes Santé par Alexandra Leduc diplômée en nutrition

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Une portion de légumes par tranche de pain, vraiment?

mercredi, 30 octobre 2013 par Alexandra Leduc — Épicerie 2 Commentaires

pain

Je ne peux m’empêcher de sourire à la vue de ce produit et de lever mon chapeau à l’industrie alimentaire qui a quand même une bonne capacité d’innovation pour nous vendre leurs produits.

Les professionnels de la santé nous rabâchent les oreilles depuis des années avec les légumes (et même moi je ne suis plus capable d’entendre mangez 5 portions de fruits et légumes par jour). Oui, la population générale ne consomme pas assez d’aliments végétaux, mais est-ce une raison pour taper le clou de la même façon sans arrêt quand on voit bien que rien ne change (petite montée de lait ici qui pourrait faire le sujet d’un prochain article)?

L’industrie alimentaire a bien compris le problème. On désire manger plus de légumes, mais on ne veut pas manger de légumes (on est de même nous les humains). Alors pour vendre davantage, on intègre des portions de légumes par-ci par-là (dans du jus de fruits, dans des pains, dans des pâtes) et le consommateur, lui, a bonne conscience en achetant le produit car “je mange plus de légumes”.

Voici mon opinion sur le pain aux légumes Country Harvest

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Catégories :Épicerie

Famille Futée

lundi, 28 octobre 2013 par Alexandra Leduc — Lectures et livres de recettes Écrire un commentaire

Layout 1
Auteures : Geneviève O’Gleman nutritionniste et Alexandra Diaz
Année : 2013
Édition : La semaine
Type : Livre de recettes…

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Catégories :Lectures et livres de recettes

Mangez!

lundi, 21 octobre 2013 par Alexandra Leduc — Lectures et livres de recettes 1 Commentaire

mangez

Auteures : Guylaine Guevremont et Marie-Claude Lortie
Année : 2006
Édition : La presse
Type : Bien-être et gestion du poids

Achetez-le ici ou en librairie…

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Catégories :Lectures et livres de recettes

Festins sans pépins

lundi, 14 octobre 2013 par Alexandra Leduc — Lectures et livres de recettes Écrire un commentaire

festins sans pépins

Auteur: Regroupement des centres de la petite enfance de la Montérégie
Année : 2013
Édition : Québec Amérique
Type : Livre de recettes

Achetez-le ici ou en librairie

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Catégories :Lectures et livres de recettes

Livres de recettes : 21 jours de menus pour diabète et hypoglycémie

lundi, 7 octobre 2013 par Alexandra Leduc — Nutrition 24 Commentaires

diabète et hypoglycémie

C’est avec beaucoup d’excitation et d’enthousiasme que je vous présente mes deux nouveaux livres de recettes disponibles en librairie dès le 8 octobre 2013.

Ces deux livres font partie du toute nouvelle collection Savoir quoi manger, qui comptera au moins 16 titres….

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Catégories :Nutrition

Petites et grandes fourchettes, mes recettes et astuces pour bien manger en famille

lundi, 30 septembre 2013 par Alexandra Leduc — Lectures et livres de recettes Écrire un commentaire

petites et grandes fourchettes

Auteure: Marie-Joanne Boucher
Année : 2013
Édition: Les Éditions Transcontinental
Type: Livre de recettes

Achetez-le ici ou dans toutes les librairies

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Catégories :Lectures et livres de recettes

Top 10 des choses à savoir pour faciliter votre épicerie

mercredi, 25 septembre 2013 par Alexandra Leduc — Épicerie 1 Commentaire

grocery-shopping

Faire l’épicerie… Plusieurs personnes n’aiment pas vraiment ça et d’autres détestent carrément!

Trouvez-vous que c’est une corvée faire l’épicerie? Êtes-vous mêlé à savoir quoi choisir ou ne pas choisir? Trouvez-vous que ça prend du temps inutile et que souvent ça vous coûte cher? Si vous avez répondu oui à mes questions, ces trucs sont pour vous (et même si vous aimez faire l’épicerie aussi).

Voici mon top 10 des choses à faire et à savoir pour vous faciliter la vie à l’épicerie.

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Catégories :Épicerie

Mon voyage à San Francisco – côté bouffe

mercredi, 4 septembre 2013 par Alexandra Leduc — Style de vie 6 Commentaires

Alexandra San Francisco

Pour mes vacances cette année, j’ai eu la chance de passer deux magnifiques semaines en Californie, plus particulièrement à San Francisco. Des paysages magnifiques, du soleil, mais surtout de la bonne bouffe!

Je pourrais vous parler en long et en large de mon voyage, mais j’ai décidé de garder un angle plus alimentaire pour vous faire découvrir ce que j’ai adoré de San Francisco….

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Catégories :Style de vie

5 bonnes raisons d’intégrer les herbes et épices à votre alimentation

mercredi, 21 août 2013 par Alexandra Leduc — Nutrition, Trucs de cuisine faciles et rapides 3 Commentaires

basilic

J’adore cuisiner avec les herbes, il y a tellement de sortes et de saveurs à découvrir. Vous savez quand l’odeur de cannelle vous rappel le brunch dominical de la famille ou que l’odeur de la soupe aux légumes vous rappel les jours où vous alliez jouer dehors étant jeune?

Les herbes et épices, c’est aussi une connexion avec nos souvenirs, les odeurs et les bons moments passés autour de la table.

Mais à part cela, il y a aussi plein d’autres bonnes raisons de cuisiner avec les herbes et épices.

Découvrez 5 bonnes raisons de cuisiner avec les herbes et les épices…

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Catégories :Nutrition, Trucs de cuisine faciles et rapides

Gagnez du temps et mangez santé sans lire les étiquettes nutritionnelles

mercredi, 14 août 2013 par Alexandra Leduc — Épicerie 8 Commentaires

carotte

Trouvez-vous cela amusant lire les étiquettes nutritionnelles? Bien sûr que non! Est-ce que c’est toujours facile? Non plus! Pour preuve, je suis même parfois mêlée (oui moi une nutritionniste!). Y a-t-il assez de fibres, mais est-ce de vraies fibres? Assez de ci, trop de cela, c’est souvent un vrai casse-tête.

Pour remédier au problème, rien de plus simple. Il suffit de choisir des aliments pour lesquels vous n’avez pas besoin de lire les étiquettes et d’utiliser ces aliments pour cuisiner maison. Mon livre cuisine 5 ingrédients vous aide déjà à cuisiner simplement la semaine. Maintenant, laissez-moi vous donner mon top 10 d’aliments santé à intégrer à votre alimentation et dont vous n’aurez jamais à lire l’étiquette!

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Catégories :Épicerie

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Recettes

Potage repas savoureux aux lentilles rouges

Salade dragon au tempeh et vinaigrette miso et orange

Scones sans gluten aux prunes

Crème de champignons

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