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Recettes Santé par Alexandra Leduc diplômée en nutrition

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Guedille au homard et pamplemousse

mercredi, 18 mai 2016 par Alexandra Leduc — Plats principaux, Recettes Mots clés :sans noix et arachides Écrire un commentaire

homard

Le homard est de retour et pour l’occasion, j’ai eu la chance de déguster de beaux homards de la Gaspésie. Ohhh oui, je me suis régalée.

Savez-vous que le homard de la Gaspésie est le seul homard de l’Atlantique (même Québécois) identifié par un médaillon facilement repérable dans les viviers des épiceries? Ce homard fait aussi l’objet d’une pêche durable, est certifié par le Marine Stewardship Council et est recommandé par le programme scientifique Ocean Wise de l’Aquarium de Vancouver. Hen pas pire!

En plus je trouve ça super qu’avez le médaillon on peut savoir qui a pêché notre homard (allo monsieur Georges Skene de St-Godefroi et merci pour mon homard). Quand on parle de traçabilité ça ne peut pas être mieux que ça.

Bref, recherchez les homards de la Gaspésie pour encourager notre économie et nos pêcheurs qui travaillent fort.

Maintenant, oui on peut manger le homard tel quel, mais on peut aussi le cuisiner. Je vous propose donc une recette de guedille avec du pamplemousse. C’est frais, c’est simple et délicieux. Menoum!…

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Catégories :Plats principaux, Recettes Mots clés :sans noix et arachides

Biscuit déjeuner protéiné

mercredi, 4 mai 2016 par Alexandra Leduc — Collations, Déjeuners Mots clés :Diabète, sans produit laitier/sans lactose 35 Commentaires

Biscuit déjeuner protéiné

 

Projet Déjeuner

Tanné de votre toast au beurre d’arachide ou de votre bol de Corn Flakes détrempé?

Du 2 au 11 mai, 4 nutritionnistes, Annie Ferland, Laurie Côté, Cynthia Marcotte, Laurie Baron et moi-même présentons notre projet déjeuner.

Des déjeuners simples, délicieux, sains et qui sortent de la routine. Suivez-nous pour ne rien manquer de nos inspirations.

Ma recette

Je vous présente donc ma recette de déjeuner : des biscuits déjeuner protéinés. Me-noum!!

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Carrés aux bleuets et ananas

mercredi, 13 avril 2016 par Alexandra Leduc — Collations, Desserts Mots clés :Diabète, sans oeuf 9 Commentaires

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J’ai toujours aimé les collations santé et rares sont les journées où je ne collationne pas.

J’ai un petit appétit donc je mange un peu, mais souvent. Je favorise presque toujours les fruits et les légumes pour une bonne collation sauf que de temps en temps c’est agréable d’avoir le choix de quelque chose d’autre.

J’ai donc profité du fait d’avoir un reste de bleuets et d’ananas congelés pour préparer une super recette de carrés aux bleuets et ananas. On pourrait aussi faire la recette avec d’autres fruits selon nos goûts et ce qu’on a dans le frigo….

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Catégories :Collations, Desserts Mots clés :Diabète, sans oeuf

Manger pour optimiser sa récupération après le sport

mercredi, 6 avril 2016 par Alexandra Leduc — Nutrition 5 Commentaires

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Il est important de fournir aux muscles les éléments nécessaires à leur régénération suite à un exercice vigoureux. Mais quoi manger? Quand? Et surtout, quelle quantité? La réponse à chacune de ces questions est la même: ça dépend.

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Catégories :Nutrition

Biscuits menthe et chocolat

mercredi, 11 novembre 2015 par Alexandra Leduc — Collations, Desserts, Recettes Mots clés :sans noix et arachides 18 Commentaires

biscuit menthe et chocolat

Aujourd’hui je vous offre ma recette de biscuits préférés. Ils sont moelleux, nutritifs, beaux et tout simplement délicieux.

Ils sont facile à faire avec pour seul outil un bol et votre robot culinaire. On cuisine maintenant?

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Pouding au citron

vendredi, 18 septembre 2015 par Alexandra Leduc — Collations, Desserts, Recettes Mots clés :Approuvé enfants, Diabète, sans gluten, sans noix et arachides 9 Commentaires

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J’adore le pouding au citron maison parce que c’est un bon passe-partout pour un dessert sain et une collation qui sort de l’ordinaire. Cette recette provient de mon livre Cuisine 5 ingrédients à la rescousse des parents où vous trouverez plein d’autres idées simples, rapides et savoureuses pour les desserts et les collations de vos cocos.

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Orzo aux asperges et bacon

mercredi, 16 septembre 2015 par Alexandra Leduc — Plats principaux, Recettes Mots clés :sans noix et arachides, sans oeuf 1 Commentaire

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Voici une autre recette hyper rapide et simple pour la semaine tout droit sortie de mon livre Cuisine 5 ingrédients à la rescousse des parents. Et oui, on peut cuisiner du bacon une fois de temps en temps dans une alimentation santé!

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Grilled cheese à la pomme verte

lundi, 14 septembre 2015 par Alexandra Leduc — Plats principaux, Recettes Mots clés :Approuvé enfants, Diabète, sans noix et arachides, sans oeuf Écrire un commentaire

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Cette semaine, je vous offre un cadeau pour la sortie de mon nouveau livre de recettes : Cuisine 5 ingrédients à la rescousse des parents. 

Je vous offre donc 3 recettes exclusives qui se retrouvent dans mon livre. Si vous les aimez, vous aimerez certainement mon nouveau livre!!

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Soupe minute en pot

mercredi, 26 août 2015 par Alexandra Leduc — Plats principaux, Recettes Mots clés :Diabète, sans noix et arachides, sans produit laitier/sans lactose 20 Commentaires

soupe minute

Vous êtes pressé, mais vous voulez quand même un lunch nutritif et savoureux? J’ai la solution!

Une super soupe toute prête et il ne reste plus qu’à ajouter l’eau chaude pour la déguster. Oubliez les soupes de nouilles sèches bourrées de sel et peu soutenantes.

Maintenant vous aurez les plus beaux lunchs de tout le bureau et ferez certainement des jaloux!

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Salade de légumes et feta

mercredi, 19 août 2015 par Alexandra Leduc — Accompagnements, Recettes, Vide-Frigo Mots clés :Diabète, sans gluten, sans noix et arachides, sans oeuf Écrire un commentaire

salade de légumes et feta
On en veut plein de façons comme ça de cuisiner les beaux légumes frais! J’adore les crudités et les salades, mais surtout les salades pas de salade.

Avec un peu d’huile d’olive, de jus de citron et de feta, c’est la recette magique pour un accompagnement frais, rapide, simple et nutritif.

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